Flan de courgettes
10 min
3
35 min
Ingrédients
- 50 g de mix pain et pâtisserie
- 10 g de substitut d’oeuf
- 150 ml d’eau
- 1 courgette (250g)
- Sel et poivre
Préparation
- Faire cuire 10 minutes la courgette coupée en morceaux dans de l’eau bouillante salée. Lorsqu’elle est tendre, la passer au mixeur.
- Ajouter le mix pain et pâtisserie, le substitut d’œuf, le sel et le poivre.
- Mouiller avec l’eau afin d’obtenir une pâte à la consistance d’une pâte à crêpe.
- Verser dans des ramequins graissés et enfourner 25 minutes à 150 °C (th.5).
Astuce : ce flan aux légumes peut se conjuguer avec de la pulpe de poivron, de topinambour ou de ratatouille.
Valeurs nutritionnelles
90kcal
0.5g
19.7g
1.7g
20mg
26mg