Taboulé soleil
30 min
2
5 min
Congélation possible
Ingrédients
- 120g de couscous
- 2 tomates
- 1 poivron rouge
- 1 pamplemousse rose
- 1 pincée de piment d’Espelette
- Huile d’olive
- Sel
Préparation
- Éplucher le poivron cru avec un couteau spécial peau fine, et le couper en petits dés réguliers.
- Rincer les tomates, les couper en deux pour ôter les graines puis détailler-les en dés.
- Couper l’écorce du pamplemousse à cru et prélever les suprêmes. Couper la chair en morceaux.
- Mesurer 120g de couscous (1 tasse). Ajouter le même volume d’eau bouillante. Laisser gonfler 4 minutes. Tremper dans de l’eau froide et égrener les grains entre vos doigts pour bien les séparer. Égoutter.
- Mélanger les légumes et l’agrume avec le couscous, assaisonner d’un filet d‘huile d’olive, de sel et de piment. Laisser mariner 2 heures au réfrigérateur avant de servir.
Valeurs nutritionnelles
360 kcal
6,2 g
73,4 g
2,8 g
115 mg
126 mg